28.2.2014

Tammi- ja helmikuun jumppailut

Koska mulla meni jo ihan sekaisin laihdutus viikot, kun en ollut aloittanut täysin alusta vuotta, eikä ne edes mennyt kalenteri viikkojen mukaisesti, aloitin tammikuusta uudet viikkolaskelmat, jotka menevät täysin kalenteri viikkojen mukaan.

Nyt luvassa kahden kuluneen kuukauden jumppailut.

VK 1
TO: Treeni: vatsat, kyljet, peppu, kädet
PE:
LA:
SU:
Treeni: jalat, peppu, vatsa

VK 2
MA:
TI:
KE:
TO:
Treeni: vatsat, kyljet & lenkki 1h
PE: Treeni: vatsat, pakarat
LA: Treeni: vatsat, jalat, pakarat & kävelyä 2h
SU:

VK 3
MA:
TI:
hikijumppa & Treeni: vatsat, pakarat, syvät vatsat
KE: syvät vatsat
TO: kävelyä 1h & syvät vatsat
PE: syvät vatsat
LA:
SU:
reipas lenkki 30min.

VK 4
MA: lenkki 45min.
TI:
KE:
lenkki 1h
TO:
PE:
lenkki 40min. & treeni: vatsat, kyljet, syvät vatsat
LA: aamu aerobinen: hikijumppa & syvät vatsat
SU: reipas lenkki 30min. & syvät vatsat

VK 5
MA: lenkki 40min. & syvät vatsat
TI:
KE:
hikijumppa & Treeni: jalat, pakarat, syvät vatsat
TO: kävelyä 1h
PE:
LA:
Treeni: kyljet, syvät vatsat
SU: Treeni: vatsat, syvät vatsat, kyljet

VK 6
MA: Treeni: jalat, pakarat
TI:
KE:
Treeni: selkä, kädet
TO:
PE:
LA:
Treeni: vatsa, kyljet, syvät vatsat
SU:


VK 7
MA: kävelyä 30min.
TI:
KE:
Treeni: vatsa, kyljet, syvät vatsat
TO: kävely 1h & syvät vatsat
PE: reipas lenkki 40min.
LA: lenkki 45min.
SU: Treeni: vatsat, kyljet, syvät vatsat

VK 8
MA: Treeni: selkä, kädet
TI: kävely 1h & treeni: jalat, pakarat
KE:
TO:
Kävely 1h & Treeni: vatsa, kyljet & syvät vatsat
PE:
LA:
Treeni: jalat, peppu & syvät vatsat
SU: Kävelyä 1h & reipas lenkki 30min. & Treeni: selkä, kädet

VK 9
MA: Treeni: vatsa, kyljet & syvät vatsat
TI:
KE:
Treeni: jalat, peppu
TO: Treeni: kädet, selkä & Treeni: vatsa & syvät vatsat & kävely 1h
PE: Treeni: jalat, peppu & syvät vatsat

Joo, olisihan noi taulukot voinut paremmaltakin näyttää, mutta olen alkukankeudesta selvästi skarpannut!
Tässä kahdessakuukaudessa olen huomannut uuden jutun itsessäni; nautin siitä, että lihakset on seuraavana päivänä kipeät. Nykyään siis remmon ihan äärirajoille ja jos vielä tuntuu, että lihakset eivät tule kiepytymään: remmon vähän lisää.
Ei kipuu - ei tehoo ;)
Nojoo eihän se noin mene, eiväthän ne lihakset aina kipeydy, kun tottuvat rasitukseen, silti sitä vaan jotenkin janoaa sitä kipua, koska silloin tietää ainakin varmasti että treeni on mennyt perille.

Tulossa (niin pian kuin kerkiän) juttua syömisistäni.
Kuvat eiliseltä.

6 kommenttia:

  1. Hienoja tuloksia oot saanu kroppaasi aikaseks! Reisistä huomaa hyvin, että on lihasta tullu :) Jatka samaan malliin vaan.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos paljon! Tällaisista kommenteista saa aina lisää motivaatiota jatkaa! :)

      Poista
  2. Anonyymi1.3.14

    Hyvä Petra! :) tulokset näkee. Oot super hyvin jaksanu panostaa uuteen ulkonäköön! :) sun mahakin on ihan litteä jo, joten saat olla tosi ylpeä saavutuksestasi <3

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitoksia! :)
      Jos maha olisi joka asennossa tuon näköinen niin olisinkin jo suht tyytyväinen, mutta kummasti vaan kumartuessa ja istuessa saa syliin täytettä :/ Mutta hyvällä mallilla ollaan! :)
      Seuraava askel olisikin juoksemaan lähteminen ;)

      Poista
  3. Anonyymi2.3.14

    Sulle saa kyllä nostaa hattua että kotona yksin jumppaat noin paljon!! Itsellä ei tule kotona tehtyä juuri mitään vaikka monesti aikoo joten tyydyn aina menemään jumppaan :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos!
      Mulle taas se lähteminen on suurin kynnys. Eli vaikka lenkille lähtemiin on pirun vaikeeta, niin heti kun vaan saan raahauduttuu ulos täält niin ei ookka mitään ongelmaa :D
      + mul ei oo kertakaikkiaan aikaa salille/jumpille :s

      Poista

Kiitos kommentistasi ♥