19.3.2014

Kehonkoostumusmittaukset

Aikaisemmin kirjoitin TÄÄLLÄ meidän käynnistä hyvinvointiarvioinnissa.
Siellä otettiin myöskin kehonkoostumusmittaukset ja ollaankin käyty siellä nyt säännöllisesti mittauksissa. Lisäksi olen ollut s-postin välityksellä yhteydessä hyvinvointiohjaajaan ja mm. kirjoitellut hänelle ruokapäiväkirjaa & liikunnoista ja hän on sitten arvioinut niitä, laskenut kalorit ja proteiinit ja kertonut vinkkejä miten voi vielä parantaa syömisiä.

Ostimme häneltä myöskin kuitu- ja vitamiinipuristeita sekä F1 pirtelöitä.
Lisäksi olen lisännyt aerobista liikuntaa ja säännöllistänyt ruokailurytmiäni siihin kolmen tunnin väleihin.

Alkuun keho meni jotenkin jumiin ja arvoni vain huononivat, viime kerralla kuitenkin arvot olivat menneet paljon paremmiksi, jopa parantuneet íhan ekasta käynnistä.

Ensimmäisen käynnin mittaukset 10.2.14
paino: 60,8 kg
rasva %: 24,2
rasva kiloina: 14,7
lihasmassa kiloina: 43,7
BMI: 22,3
Metabolinen ikä: 13
Neste %: 56,4

Tuosta ne sitten huononi kahdella käynnillä, ja 25.2.14 ne olivat:
paino: 61,7 kg
rasva %: 25,8
rasva kiloina: 15,9
lihasmassa kiloina: 43,4
BMI: 22,7
Metabolinen ikä: 15
Neste %: 55,2

Ja viime kerralla olikin jo paljon paremmat arvot, 12.3.14
paino: 61,1 kg
rasva %: 23,4
Rasva kiloina: 14,3
lihasmassa kiloina: 44,4
BMI: 22,4
Metabolinen ikä: 12
Neste %: 57

Senttejä tuolla välillä 10.2 - 12.3
on lähtenyt yhteensä 6cm
Mittauspaikkoina Rinta, vyötärö, lantio ja reisi.

Olen huomannut, että alkuun kuvittelin juovani tarpeeksi vettä, mutta sitten, kun aloin tekemään niin, että 2l kannu piti tyhjentää päivän aikana, ei se mennytkään niin helposti. Kun vedenjuonti korjaantui, alkoi arvotkin paranemaan!

Nyt en käy ehkä hetkeen noissa mittauksissa, vaan yritän syödä oikein,  liikkua, juoda tarpeeksi vettä ja saada tuloksia. Menen sitten vaikka puolenvuoden päästä katsomaan, onko arvoissa saatu minkälaisia muutoksia aikaan.

Oletteko te käyneet kehonkoostumusmittauksissa?

2 kommenttia:

  1. Tää oli kiva! En oo ikinä käynyt enkä ees nähnyt tollaisia kehonkoostumusmittaus-tuloksia, ja mitä niissä ylipäätään mitataan :)
    Joten kiva kun postasit tällaisen :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tosi kiva, että tästä oli jollekin jotain iloa! :)

      Poista

Kiitos kommentistasi ♥